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滑雪双板的选择,双板品牌

changc发布于 2019-12-27 16:32:35

# 三个秘密 

在我看来,双板技术有三个秘密,这三个秘密由浅入深,贯穿了双板滑雪和教练培训内容的始终,很多人瞎滑多年,如果没人点播或者悟性不够,没能体会到这几点,将会一直徘徊在技术大门之外。

秘密之一:100%外板承重

没有学习过的爱好者根本不知道双板滑快了原来只靠一根板,事实上这种只靠外板承重的技术是双板平行式的最重要准则。

板子不齐,K腿等诸多疑难杂症,并不需要内腿使劲发力和外腿保持一致,只要坚持练习100%外板承重,自然药到病除。

一个弯的外侧板被称为外板

山下板这个称呼极易混淆,因为外板也可以在山上

外板承重要一直练到可以单脚滑完一个整弯才算过关

这个技术练好,平行式也会登堂入室,任何陡峭的机压雪道都不会有问题。但绝大多数爱好者会止步于此,他们会发现别说单脚滑一整个弯,就算只在弯的过程中多抬起一会儿内脚都困难。

外板承重占据了一级和二级培训的绝大部分,而平行式本身也是区别入门和进阶玩家的重要技能。

秘密之二:从下发动,不动上身

要想滑得轻松、省力,效率非常重要。我在单板和双板培训中,不停地接收到这个信息:从离雪板最近的身体部位发动雪板(也就是踝关节和膝关节),这样效率最高,动作最利落,而不要靠上身带动雪板(肩部带动、胯部带动)。

如果没有经历过正规系统学习,大家根本不会意识到自己原来拐弯送胯那么夸张。这种低效率滑法不但累,立刃效果差,也难以把弯形滑好,最终影响雪道表现。

领悟到之后,再滑犁式都会有全新的感觉,立刃卡宾效果会有极大增强,反弓也手到擒来,会开始滑的风风火火了。

这个技术要领贯穿了二级和三级培训,更好的雪道表现完全依赖这种运动方式。

这位Heavenly教练虽然脚踝和膝盖有明显动作,

但胯部的不稳定却是个大大的反例

秘密之三: 提前入弯

我在上一篇文章《我的教练雄介君,和新西兰双板二级培训心得》中讲过弯的三个阶段,其中最难体会、最被大家忽略的就是弯的初始阶段:

初始 Initiation:从平板开始侧向立刃,但重心仍落在雪板上的阶段

控制 Control:身体重心落在弯内的阶段

完成 Completion:重心重新回到板上,立刃不断降低,直到开始平板的阶段

弯的三个阶段,红色为滚落线方向

我们经常感叹大神们在冰面上也刻的住,除了大神更重视装备,板刃锋利之外,更重要的原因就是他们非常重视弯的初始阶段,板刃早早的开始构建压力平台,控制阶段立高刃时板刃早已深深切入雪中,而不是在弯的最后一个急刹了事儿。

只有在掌握了秘密二之后才可以体会秘密三,如果这两个点都能做到,那么你的弯不但会和大神一样圆润饱满,同时会感觉滑的也非常省力,这都是弯型所赐。

我的双板二级教练,日本小伙井上雄介

不靠急刹,用弯形控速的理论从一级培训就在讲,但到了这里,又会有全新的体会。

大弯到小弯,原理完全相同,只是频率变快,所有动作的最佳时机转瞬即逝,并没有太多调整的机会。这些关于弯形、时机和动作细节的练习也贯穿了整个二级和三级培训。

 # 四个话题 

三个秘密之外,还有一些备受争议的话题,在此一并与大家分享。

1. 重心

我们总听教练说重心落后了,要使劲往前扑,事实上拼命向前,是为了让重心保持在中间。

站姿是非常重要的话题

新手滑起来大腿很累,很大原因是因为重心靠后,一直拉扯大腿肌肉

这幅图就是典型的重心靠后,我们要让重心落在鞋的中央而不是后跟上

对双板来说,长长的雪板只有中间的足部固定,重心保持在中间确实困难,特别是在陡坡和高速的情况下。而滑雪就是要克服我们的恐惧,才可以获得对雪板的控制,这种驯服恐惧的过程也是我心中滑雪运动的精华之一。

2. 压力管理

相比单板,双板因为左右运动,和双腿双刃的先天设定优势,在大多数情况下都不需要额外强调通过起伏来控制压力。但在陡坡高速、蘑菇、道外这种雪板和身体的相对位置发生快速变化的情况,也需要使用大幅度的弯曲与伸展身体来管理压力。

在包顶收缩身体,过包后随地形自然伸展

虽然单板在二级就开始介入简单的压力管理方式,双板在三级才讲,但单双板的压力管理方式完全相通。

3. 自由式双板

自由式手持短杖,挺直上身的滑法很多人都觉得太帅了,事实上任何动作风格都有其科学道理,而不仅仅是风格:自由式关注公园效果不关注雪道表现,挺直上身便于旋转,短杖防止倒滑戳地,也避免跳台落地身体收缩缓冲时戳着自己。包括我在内的很多人,之前在雪道上模仿自由式滑法,现在想想也是傻的可爱。开心就好。

目标不同就会带来不尽相同的滑行方式

4. 内脚/内腿

这真是永恒的话题。我在第一个秘密提过100%外板承重,但当滑行进阶后,全身上下没有浪费的地方,关于内脚/内腿的使用有两个不参加培训很难领悟习得的技巧:

滑雪手套 滑雪服 滑雪装备 军都山滑雪场 石京龙滑雪场 崇礼好的滑雪场 滑雪眼镜 渔阳滑雪场 滑雪装备

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