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雪天里最应该体验的活动，那非滑雪莫属了！

刺激、畅快、健康、还很酷...等等等等。当然，滑雪不是你想滑就能滑的，你要做好万全的准备，否则就会……

摔跤对于熟悉掌握滑雪技巧的人来说，简直是不可能发生的情况，但是对于滑雪小白来说，则需要一份完备的攻略，那么就请你继续往下滑，这里有满满的一包干货给大家！

心理篇

这里没什么太多要说的，初体验滑雪，难有不摔跤的经历。会有减少摔跤次数的技巧，也有减少摔跤带来的二次受伤的干货，但是却不会有完全保证不摔跤的方法。抱着学习的心态，理性对待摔跤，平常心对待摔跤，放宽心大胆地去滑，在无数次的摔倒与重新站起来中。坚持住，你会爱上滑雪！

装备篇

一身齐全的装备，是你上雪场必不可少的东西。

滑雪板

分为单板和双板，简而言之就是一块板还是两块板的区别，新手小白建议用双板。同时，择短不择长，板的长度与个人身高差在10到15厘米即可。

滑雪杖

拿着雪杖伫立，小臂垂直于身体，手臂呈“L”状为最佳。

滑雪鞋

一定要合脚紧凑，不要让脚在靴子里面有活动空间，同时，检查鞋内是否有异物、是否干燥。

滑雪镜

建议尽量佩戴有边框的树脂眼镜，镜片颜色以黄色或茶色为佳，近视戴眼镜的滑雪者选择OTG型号雪镜，不建议戴隐形眼镜。

头盔

选择专业的滑雪头盔，戴上之后不能让太紧或者太松。

衣服

内衣要穿透水面料的，不然出汗之后会非常难受。内衣外面需要一件抓绒保暖的衣服，最外层的衣服要求透气防水，衣服颜色能够与白雪很好地区分开，最好是颜色鲜艳为首选。而且，不要，千万不要，绝对不要，穿牛仔裤！

面（围）巾

冬季天气一般干燥多风，面巾可以有效保护脸部皮肤。同时，可以带上一些护肤品，防晒防皮肤干裂。

手套、袜子

手套要求防水透气防滑，袜子要求保暖防雪，长一些的羊毛袜最佳。

技巧篇如何帅气的转弯

对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。

2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。

3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。

总结八字口诀：压左转右；压右转左。

摔倒也是讲技巧的

滑雪时要会摔自己，从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤：

1、往左后或右后方坐下；

2、绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面；

3、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了；

4、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

在哪里摔倒就在哪里站起来

摔倒后自己站起来：

1、臀部在上方，雪板在下方；

2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度；

3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来；

4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。

像企鹅一样调个头

如何站在山坡上调头：

1、利用八字刹车技术在半坡站住；

2、板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。

学会这招你一定会很帅

初学者如何在滑行中调头：

1、 初学时先用八字刹车法减缓到一定速度；

2、 若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面；

3、 此时可以张开双臂感受重力和方向。

教你一招滑雪神技

在这里，给大家介绍一种实用的滑雪技巧，那就是犁式滑雪法。

1、在平地上保持雪板的平行，向前走动或向侧面移动来培训对雪和雪板的适应能力。

2、在缓坡上向下横向滑行，可以顺便体验和练习立起雪板钢边进行制动的动作。

3、开始滑行时两脚保持内八字形，使滑雪板与雪地有切入角。

从开始滑直到停下来始终保持这动作。

4、在刚才学过的动作基础上，把身体重心由原来的两脚中间，移动到左脚或右脚，先做原地练习，重心移到左脚（或右脚）时要稳定动作几秒钟，在身体重心左右移动时，滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度

学会犁式滑雪法之后你就可以雪道上慢慢练习了，先不要眼馋别人的平行式滑雪法，犁式滑雪法熟练了，平行式滑雪就比较简单了。

关于滑雪的小Tips

做好万全的准备

要有齐全而且合适的滑雪装备。如果不经常滑雪，这些装备不用购买，租用就好了。准备好护肤品、装热水的水杯、干粮还有药品等。

熟悉雪场的环境

熟悉你滑雪所在雪场具体的区域布局，避免意外发生时手忙脚乱。

有一名可靠的教练或熟悉滑雪的伙伴陪同

为了更好地避免运动损伤的出现，初学者最好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导，等掌握要领后再单独滑行。

保持安全距离

滑雪时要与周围的滑雪者保持一定距离，不可追逐同伴，当你或周围的人刹不住车的时候，你还可以在这段安全距离内采取应急措施，避免碰撞或运动损伤。

缓慢中停

滑雪时中途不能停在陡坡下，要停在较缓的雪道边上，并注意上面滑下来的滑雪者。

防滑

在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。

避免危险动作

作为初学者，要牢记不要做高难度动作（跳跃等）和妨碍他人滑行的动作，口袋内和腰间，不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。

耐心排队

在滑雪旺季，无论是购买雪票，还是领取雪具，或是等待缆车期间，都有可能出现需要排队等候的情况，大家切忌随意插队或大声抱怨。有时选择有序且安静的等候才是缩短等待时间的良方。顺便提一下，还要保持环境卫生。

异常检查

滑行时如对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常，应及时检查，切不可掉以轻心。

受伤援助

发现有人受伤，切勿随意搬动，最理智的援助方法就是马上报告雪场管理人员。

看到这里，你是否已经抑制不住内心的冲动。打算来一次精彩刺激的滑雪体验了呢？好好熟记这份攻略，你也可以在雪场里面驰骋！

看完了上面的滑雪技巧，

是不是很心动啊！

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